扁平足の治療法は何ですか？

扁平足は病気ではなく、足の甲が非常に平らに見えるというだけです。約7%の人がこの問題を抱えています。小児期にはほとんど影響がなく、ほとんどの人は若年、中年、または肥満のときに症状が現れます。扁平足は先天性のものと後天性のものがあります。扁平足を治す方法を学びましょう。

1. つま先屈曲運動

膝を自然に伸ばした状態で座ります。具体的なトレーニング方法は、まず足の甲を反らせたまま、足指を力強く曲げて閉じ、その状態をしばらく維持します。

2. ボールや棒を転がすスポーツ

膝を曲げて座り、足の下にボールか棒を置きます。まず、つま先を力強く曲げ、次に足を使ってボールまたはスティックを足の下に転がします。 2〜3分ローリングした後は休憩して足の筋肉をリラックスさせてください。

3. 足の反転立ち運動

両足を平行にし、20cm離して立ちます。足を内側に向け、足の外側を地面につけて立ちます。数秒間保持した後、開始位置に戻り、少し休んでリラックスしてから、続けます。 3〜5回繰り返します。

4. 関節の内反と屈曲

膝を自然に伸ばした状態で座ります。まずかかと関節を曲げ、次に反転させてしばらく保持します。その後、リラックスして開始位置に戻ります。これを12～16回繰り返します。