踵骨腱鞘炎の補助療法

かかとの腱鞘炎は、感染やその他の原因によって引き起こされることがあります。患部には痛みが生じ、指を動かすとわずかにパキッと音がし、全身の不快感を伴うことがあります。患者様は定期的な治療を受けながら、回復を早めるために以下の補助治療方法を選択できます。では、踵骨腱鞘炎の補助的な治療法は何でしょうか?

1. 温水で手を洗う：温水で手を洗う習慣をつけ、冷水の使用を避け、手を適切に動かし、マッサージをしましょう。

2. 手首を回す: 刺すような痛みを感じ始めたら、軽い手の運動をして痛みを和らげることができます。手首を約2分間ひねります。手首の筋肉全体を鍛え、血液循環を回復し、手首の曲がった姿勢を解消します。

3. 頭部の回転：患者は作業中に十分な休憩を取り、長時間同じ動作を維持しないようにする必要があります。休憩中は、手をテーブルの上に置き、頭を2分間回転させます。首を前後に曲げ、頭とともに肩をうなずき、首をひねり、左肩と右肩を見ます。

4. 手を上げる: 休憩中は、手を肩より下に下げないようにし、肘をテーブルに乗せるか、椅子のハンドルに肘を乗せます。両手を上に向けたままにしてください。

5. 拳の運動: 拳を軽く握り、開いて指をまっすぐにします。この運動を繰り返すと、刺すような痛みを和らげるのに役立ちます。

6. 腕が垂れ下がらないようにする: 腱鞘炎の人は、寝るときに腕を体に近づけ、手首をまっすぐに保つ必要があります。手をベッドのそばに垂らしておくと、手にかかる圧力が増し、回復に悪影響を及ぼします。