五十肩からの回復のための運動は何ですか?

五十肩からの回復のための運動は何ですか?五十肩にならないように、誰もが肩を適切に運動する必要があります。同時に、五十肩は人々の生活ペースに深刻な影響を与える病気であり、五十肩の害も比較的大きいです。五十肩患者の回復方法を見てみましょう。

1. 円運動：患者は前屈みになり、腕を下げた状態で患側の腕を振り、肩を中心に内側から外側、または外側から内側へ円運動をします。腕の振りによって肩関節の動きを促します。振幅を小さいものから大きいものへと増やし、30 ～ 50 回繰り返します。

2. 両手をまっすぐに伸ばした状態で壁を登ります。患者は壁に向かって立ち、両手を上げて壁を支え、両側の指を使って壁に沿ってゆっくりと登り、両上肢をできるだけ高く上げます。最大限に達したら壁に印を付け、ゆっくりと元の位置に戻ります。繰り返し、徐々に高さを上げていきます。

3. 横向き片手壁登り：患者は壁に対して横向きに立ち、患側の指でゆっくりと壁を登り、上肢をできるだけ高く上げ、壁に印を付けてからゆっくりと元の位置に戻ります。このプロセスを繰り返すことで、徐々に高さが増していきます。

4. 肩の内転と外転: 患者は仰向けに寝て、手のひらを上に向けて指を交差させ、後頭部に置きます。まず、肘をできるだけ内転させ、次に肘をできるだけ外転させます。

五十肩の患者は、肩に深刻な損傷が生じないように、回復のための運動方法を慎重に選択する必要があります。同時に、誰もが肩を注意深く保護し、五十肩の対処法を知って、五十肩患者にならないようにする必要があります。