小葉性肥大を予防するには、生活のどのような点に注意すべきか

世俗的な出来事の影響を受けない人間はいないから、誰もが病気を発症する可能性があります。しかし、事前に予防策を講じれば、病気を発症する可能性を減らすことができます。では、小葉性肥大を予防するために、生活の中でどのような点に注意を払うべきでしょうか?この問題に関しては、記事の冒頭部分を詳しく見てみましょう。

1. 食習慣を変える: 低脂肪、高繊維の食事を取り入れ、シリアル、野菜、豆類を多く食べ、塩分の多い食品を避けます。塩分の多い食べ物は乳房肥大を引き起こしやすいので、特に月経の7～10日前には避けるべきです。

2. 外因性エストロゲンの過剰摂取を避ける：エストロゲンを含む避妊薬や美容製品を乱用しない、エストロゲンを与えられた鶏肉や牛肉を食べないなど。

3. 乳房を頻繁にマッサージする: 乳房を優しくマッサージすると、余分な体液をリンパ系に戻すことができます。マッサージをするときは、まず乳房に石鹸液を塗り、乳房の表面に沿って指を回しながら、コイン大の円を描きます。次に、手を使って乳房を押し上げ、跳ね上げます。これは乳房の不快感を防ぐのに非常に役立ちます。

4. しっかりしたブラジャーを着用する: ブラジャーは乳房の垂れ下がりを防ぐだけでなく、圧迫された乳房の神経がさらに圧迫されるのを防ぎ、不快感を解消するという、さらに重要な効果があります。

5. 温湿布を試す: 温湿布は、温湿布袋を使用したり、温かいお風呂に入ったりすることで乳房の痛みを和らげることができる伝統的な中国医学の方法です。冷湿布と温湿布を交互に使用すると、乳房の不快感を解消する効果が高まります。条件が許せば、胸にヒマシ油を塗ることもできます。ヒマシ油にはリンパ球の機能を高める物質が含まれています。このタイプのリンパ球は、さまざまな感染症の回復を早め、痛みを解消することができます。

以上が小葉性肥大を予防する方法についてです。通常は、日常生活における自分自身の予防とケアが主な要因となります。ブラジャーは清潔に保たなければなりません。洗った後は、風通しが良く日当たりの良い場所に置いて乾かしてください。小葉肥大を予防するには、軽い食生活に気を付け、酸っぱいものや辛いものを控え、良い気分を保ち、過度の精神的緊張を和らげ、十分な睡眠を維持し、良い生活習慣を身につけましょう。