乳腺炎を予防するためのヒントは何ですか?

出産後、女性の友人は授乳中に乳房の健康問題に注意する必要があります。乳房に問題があったり、食生活が不適切だったりすると、乳腺炎を引き起こす可能性があるからです。では、乳腺炎を効果的に予防するために女性は何ができるでしょうか?そこで、以下の編集者は乳腺炎を予防するためのヒントを簡単に紹介します。

1. 授乳中は乳首を清潔に保ち、授乳後は毎回母乳を吸い出す必要があります。母乳を出し切れないときや乳房が張っていると感じるときは、手で搾乳するか、搾乳器を使用してください。乳汁うっ滞は乳腺炎を引き起こす大きな要因なので、乳汁の出を良くしておくことが大切です。

2. 定期的にセルフマッサージを行うことをお勧めします。母親は乳房を自分でマッサージする習慣を身につけるべきです。方法：片手に温かいタオルを持って乳房を持ち、もう一方の手を乳房の上部に当てて時計回りにマッサージします。乳房が腫れたり、痛みを感じたり、乳房にしこりがある場合は、より強力なテクニックを使用できます。セルフマッサージをしながら、少し力を入れて乳房を圧迫すると、乳首から母乳が絞り出されます。これを数回繰り返すと、乳管の詰まりが解消されます。一般的には、1日1回、1回につき15〜20分間マッサージします。

3. 授乳後は乳首を清潔にしてください。乳首が傷ついたりひび割れたりした場合は、すぐに治療する必要があります。赤ちゃんの口腔衛生に注意し、口腔の炎症を早めに治療してください。

4. 乳汁の停滞を避け、乳首の損傷を防ぎ、清潔に保ちます。陥没乳首の人は、乳首を絞ったり引っ張ったりすることで治ることが多いです。

5. 時間通りに授乳し、乳首を口に含んだまま赤ちゃんが眠らないようにすることで、良い授乳習慣を身につけましょう。授乳のたびに、母乳を完全に吸い出す必要があります。乳頭が詰まっている場合は、搾乳器やマッサージを使って母乳を排出することができます。

6. タマネギ、ショウガ、ニンニクなどの刺激の少ない食品を摂取してください。伝統的な中国医学では、急性乳腺炎は体内の熱と熱毒素の蓄積によって引き起こされると考えられています。したがって、傷を作らないように、熱い食べ物を控えるべきです。

女性は出産後に乳腺炎を予防するにはどうすればいいでしょうか？上記の記事を読めば、産後の女性は自分自身と子どもの健康のために、乳首を清潔に保ち、乳房をより頻繁にマッサージし、辛い食べ物を控えなければならないことが非常に明確になります。