肛門ポリープ患者のためのフィットネスエクササイズのやり方

肛門ポリープの患者はフィットネスエクササイズをどのように行うのでしょうか?実際、フィットネスエクササイズに関しては、かなり特殊です。適用可能なフィットネス方法としては、ウォーキング、ジョギング、水泳、ダンス、球技などがあります。肛門ポリープの患者は実際の状況に基づいて決定できます。以下で詳しく見ていきましょう。

肛門ポリープ患者のための運動法は多種多様で、内容も非常に充実しています。どのように選択するかは、各人の年齢、体力、経済状況、環境条件などを総合的に考慮する必要があります。それは人によって異なり、強制されるどころか、同じにすることはできません。太極拳、太極剣、五獣練功、八段錦など。これらは伝統的な中国のフィットネス技術です。これらを実践し続けると、恩恵を受けることができます。ただし、比較的複雑であり、厳しい要件があります。関係する謎を学び、理解するには長い時間がかかります。

肛門ポリープのフィットネス運動である太極拳について詳しく話しましょう。

太極拳は我が国では国民的特徴の強い健康運動であり、海外では中国の伝統的な体操として知られています。柔軟で安定しており、丸くゆっ​​くりとした動きが特徴で、肛門ポリープのある患者や虚弱な人々に非常に適しています。太極拳を練習するときは、腕、手首、肩、背中、腹部など、体のすべての筋肉がリラックスします。穏やかな動きは人々にリラックスと幸福感を与え、大脳皮質を静かに休ませます。太極拳の各動作は心によって導かれるため、練習中は落ち着いて集中する必要があり、これにより神経系の興奮と抑制のプロセスを効果的に調整できます。したがって、神経衰弱の患者の治療に役立ちます。さらに、筋肉の弛緩により反射的に血管拡張が起こり、血圧が下がります。したがって、太極拳の練習は高血圧患者の治療にも有益です。太極拳は、人体の主要な筋肉群と関節すべてを動かす全身運動です。そのため、関節の柔軟性を高め、さまざまな関節の靭帯の弾力性を高め、筋肉の緊張を高め、関節疾患の患者に優れた治療効果をもたらします。太極拳を練習するとき、呼吸は均一で深く、長くなります。それぞれの動作が腰を中心に行われるため、腰の動きが頻繁になり、腹腔内の血液循環が促進され、瘀血が解消され、胃腸の運動が促進され、消化器疾患の患者に効果的な役割を果たします。

専門家からのリマインダー:

太極拳は肛門管を含む血液循環に有益であり、局所の血液うっ滞を防ぐため、肛門ポリープの予防と治療に良い効果があります。

注記：

肛門ポリープのある患者は、ゆっくりと動き、自然に呼吸する必要があります。太極拳を初めて練習するときは、自然な呼吸を心がけてください。息を止めたり、息を切らしたりしないでください。動作に慣れてきたら、呼吸と動作のリズムの一貫性、立ち上がるときに息を吸い、倒れるときに息を吐くこと、口を開けるときに息を吸い、口を閉じるときに息を吐くことに注意を払う必要があります。腹式呼吸をするときは、均一に、深く、開放的に、自然に行う必要があります。

身体はリラックスし、動きと静止が調和します。太極拳を練習するときは、乱暴な力や強さを使うことを避けなければなりません。体全体、特に腰と腹部をリラックスさせる必要があります。胸の筋肉もリラックスさせ、胸を硬直させないようにしてください。

形と意図が組み合わされ、内部に力が蓄えられます。 「Xing」はアクションを指します。 「易」はアイデアを指します。いわゆる形意統一とは、心で動作を導き、動作のイメージを最初から最後まで瞑想し、思考と行為を一体化させて自然なリズムを形成することを意味します。練習中は、力は外側に出さず内に留め、決して力を入れすぎないように注意します。

ヒント: 一般的に言えば、太極拳の練習に必要な運動量はそれほど多くありません。特に簡易太極拳を練習する場合はそうです。しかし、太極拳のさまざまな動きは、最初から最後まで一貫しており、連続しており、つながっているため、高度な調整とバランスが必要です。したがって、通常の太極拳の練習では、運動量は多くても少なくてもよく、男性でも女性でも、老若男女でも、強い人でも弱い人でも適しています。痔疾のある虚弱患者は、練習時に姿勢を高くしたり、簡易化した太極拳を練習したりすることができます。体調が良好な人は低い姿勢で行うことができるため、運動量は比較的多くなります。