頸椎症を予防するには？

頸椎症は現代の都市住民によく見られる病気です。コンピューターの使用、携帯電話の使用、ゲームでの遊びは、多くの人にとって日常生活の一部です。時間が経つにつれて、首の痛み、こわばり、不快感を経験することは避けられず、簡単に頸椎症につながる可能性があります。では、どうすれば頸椎症を予防できるのでしょうか?

頚椎症を予防するには、これらの点に注意してください

1. 頚椎症を予防するために姿勢に注意する

脊椎は人体の圧力に耐える重要な部分です。不適切な姿勢は脊椎に圧力を加え、長期間悪い座り方を続けると頸椎症になる可能性が高まります。頭を上げて胸を張ると、首にかかる圧力が軽減され、首の筋肉の緊張を防ぐことができます。

2. 頸椎症を予防するには、首をリラックスさせることに注意しましょう

長時間頭を下げて仕事をしたりゲームをしたりするときは、首をリラックスさせることを忘れないでください。首を伸ばしたり回したりすると、首の筋肉をリラックスさせることができます。ゆっくり頭を上げたり下げたり、左右に回したりすることもできますが、頭を急激に振らないように注意してください。

3. 適切な睡眠は頸椎症の予防にも役立つ

正しい座り方と適切な運動に加えて、睡眠も頸椎症の予防に役立ちます。睡眠中に首をよりリラックスさせて休ませたい場合は、適切なマットレスや枕が必要です。マットレスや枕が柔らかすぎたり硬すぎたりするのも良くありません。良いマットレスや枕は体全体を支えることができます。マットレスと枕が自分に合っているかどうかを知る最も効果的な方法は、自分で試してみることです。翌日目覚めたときに、全身が痛かったり、関節に痛みを感じたりした場合は、できるだけ早く交換することをお勧めします。