短い足を長くするにはどうすればいいですか？短い足を長くする3つの一般的な解決策

骨端線がまだ閉じていないときにふくらはぎを長くしたい場合は、牛乳、卵、骨スープなどをもっと食べて、カルシウム、タンパク質、ビタミンなどの栄養素を体に補給する必要があります。サイクリング、ふくらはぎのストレッチ、階段の上り下りなどの運動を心がけると、短い脚が長くなります。骨端線が閉じている場合、ふくらはぎを長くするには手術が唯一の選択肢ですが、これは困難です。

女性の友人の中には、顔が綺麗で体型もスリムなのに、ふくらはぎが太くて短いために身長が低い人もいます。それが全体の身長に影響しています。したがって、長い脚を持つことが彼らの夢なのです。実は、積極的かつ合理的な対策を講じることができれば、脚を長くするのは夢ではありません。では、ふくらはぎが短い場合、どうすれば足を長くできるのでしょうか?

1. ふくらはぎを長くするには栄養を増やす

10代の子のふくらはぎが比較的短く、検査で骨端線が閉じていないことが判明した場合は、栄養を増やすことに注意し、特に牛乳、卵、骨スープ、魚、赤身の肉、果物、野菜などをもっと食べて、カルシウム、タンパク質、ビタミンを体に補給する必要があります。適度な運動と組み合わせることで、ふくらはぎの骨を成長させるという目標を達成できます。

2. ふくらはぎを長くするために積極的に運動する

1. サイクリング

自転車に乗るときは、主に脚が鍛えられます。自転車に乗ることを継続できれば、足の骨が長くなり、短くて太いふくらはぎが細く長くなります。そのため、ふくらはぎが短く太い人が頻繁に自転車に乗るのに適しています。

2. ふくらはぎのストレッチ運動

また、ふくらはぎを伸ばす運動を普段から積極的に行うこともできます。たとえば、足を伸ばして足の経絡を長くしたり、レバーに体を逆さまにぶら下げたり、座位運動をしたりすることで、足の経絡を効果的に伸ばし、ふくらはぎを長くすることができます。また、朝起きたら膝を立てて前屈みになり、両手をできるだけ足に当てると、足の経絡が伸びることもあります。継続的な運動によりふくらはぎが長くなります。

3. 階段を上り下りする

階段を上り下りするときはエレベーターを使わないようにしてください。ステップをフル活用してエクササイズしましょう。特に階段を上る時は、ふくらはぎのストレッチを意識し、つま先で階段の端を踏みましょう。根気強く続ければ、ふくらはぎは細く長くなれます。

3. ふくらはぎを長くする手術

骨端線が閉じている場合は、運動や栄養の改善は特に明らかな効果をもたらしません。現時点では、ふくらはぎを長くする唯一の方法は手術です。骨切り術後、創外固定器を装着して骨を長くすることで、身長を伸ばす目的を達成することができます。ただし、このタイプの手術は比較的難しく、費用も高額なので、このタイプの手術を受けるかどうかは慎重に検討する必要があります。