変形性膝関節症を予防するには？変形性膝関節症の治療法

膝関節の変形性疾患は健康に大きな害を及ぼす可能性があるため、日常生活の中で予防策を講じる必要があります。まず第一に、長期の運動による関節への圧迫と損傷を避ける必要があります。第二に、適度な運動をし、ずっと座りっぱなしにならないようにする必要があります。座りっぱなしは関節に良くありません。関節損傷が発生した場合は、早急な治療が必要です。

一般的に、45歳以上の中高年、特に女性は、体内のホルモンレベルの変化により、膝関節の硝子軟骨の変性や萎縮を経験します。軽度の損傷と相まって、局所的な壊死が起こります。このような症状の発生を防ぐためです。では、膝関節の変性疾患を予防するにはどうすればよいでしょうか?

1. 長時間の高強度運動を避ける

日常生活においては、長時間にわたる高強度の運動は避けなければなりません。さらに、特に膝や股関節などの体重を支える関節では、長期にわたる過度で激しい運動や活動がこの病気の重要な原因の 1 つとなるため、避ける必要があります。過度な運動は関節のストレス面を増加させ、摩耗を増す可能性があります。

2. 適切な運動

長期にわたる激しい運動を避けるということは、中高年の人が活動的であってはならないということを意味するものではありません。逆に、関節軟骨は栄養を供給するために滑液を必要とし、軟骨の代謝を高めるためには滑液を軟骨内に押し込む必要があるため、適切な運動は効果的にこの病気を予防することができます。適切な関節運動は関節腔内の圧力を高めることができるため、滑液が軟骨に浸透するのに役立ちます。

3. 関節損傷は速やかに治療する

関節損傷、軟部組織損傷、骨損傷を経験したことがある場合、関節変性疾患を発症する可能性が大幅に高まります。一般的に、関節変性疾患は関節炎や関節内骨折と密接に関連していることが多いです。骨折が完全に整復されない場合、関節軟骨の表面が不均一になり、外傷性関節炎を引き起こす可能性があります。

4. 膝関節の冷え​​を防ぐ

冷たい関節に長時間さらされたり、大きな温度差にさらされたりすることは、特に秋や、寒さから暖かさに変わる時期に、関節変性疾患の重要な原因となります。低温や大きな温度差は筋肉や血管の収縮を引き起こし、関節痛を引き起こすこともあります。このような状況に遭遇した場合、まずはできるだけ暖かく保つことが第一歩です。暑い夏であれば、エアコンの効いた部屋の温度が低くなりすぎる傾向があるため、膝関節を暖かく保つことにさらに注意する必要があります。