骨粗しょう症の予防対策

骨粗鬆症を予防するための主な対策は 4 つあります。一定の骨量を維持し、骨の損失を減らすことができる適切な運動、骨粗鬆症は一度発症すると、回復不可能な状態になります。妊婦や授乳中の女性など若い人はカルシウムを多く必要とするため、適切なタイミングで補給しないと骨粗しょう症を引き起こす可能性もあります。

骨粗しょう症に食べてはいけないもの

骨粗鬆症の患者はバランスの取れた食事を摂るべきです。タンパク質の摂取量が多すぎたり少なすぎたりすると、体内のカルシウムの吸収に影響します。また、ほうれん草などシュウ酸を多く含む野菜を豆腐と一緒に食べる場合は、調理時にほうれん草を水でさっと茹でるなど注意しましょう。これにより、シュウ酸の摂取量が減り、カルシウムの吸収が向上します。骨粗鬆症は、骨吸収の増加、骨量の大幅な減少、カルシウムの喪失によって引き起こされ、骨量の減少と重度の骨の損傷につながります。炭酸飲料は食物中のカルシウムと反応して炭酸カルシウムを形成し、カルシウムが体内に入ることができず、カルシウムの吸収に影響を与えます。

骨粗しょう症に良い牛乳はどんな種類ですか？

特に高齢者の方は、カルシウム含有量の多い牛乳を飲むことで、食品中のカルシウム含有量を増やすことができます。したがって、骨粗鬆症の患者は、ウォーキング、太極拳、ダンス、水泳など、日常生活の中でより多くの運動をし、頻繁に外出して日光浴をする必要があります。牛乳にはカルシウム、タンパク質、脂肪、ミネラル、ビタミン、炭水化物、水分が豊富に含まれています。