骨粗しょう症を引き起こす悪い習慣は何ですか?

近年、患者の身体に大きな害を及ぼす病気である骨粗しょう症に苦しむ人が残念ながら増えていることが調査で明らかになっています。しかし、この病気が日常生活におけるいくつかの悪い習慣によって引き起こされることを知らない人が多いのです。この病気を引き起こす悪い習慣をいくつか紹介します。

1. 盲目的減量

女性の約 98% は、減量の過程で通常の食事の構造とバランスを崩します。彼らは野菜と果物だけを食べ、脂肪分の多い食べ物は一切食べません。脂肪は体がカルシウムなどの栄養素を吸収するための重要な橋渡しである一方、野菜や果物に含まれる粗繊維やナトリウム塩を過剰に摂取するとカルシウムの吸収に問題が生じる可能性があることを多くの人が知りません。ダイエットで体重が減ると、脂肪が減るだけでなく骨も弱くなり、将来的に骨粗しょう症になる危険が潜んでいます。

2. 日光不足

研究によると、日光が不十分な国では整形外科疾患の発生率が高くなることが分かっています。紫外線はビタミンDの合成を促進します。皮膚は日光中の紫外線に当たるとビタミンDを合成することができます。ビタミンDの合成が不十分で屋外活動が不十分だと、知らないうちに骨粗しょう症が体内に侵入してしまいます。

3. 運動不足

現代の都市住民はほとんど運動をしません。彼らは通勤に車を運転し、階段の代わりにエレベーターを使い、人と直接会う代わりに電話をかけます。彼らは毎日、仕事で忙しくしているか、酒や女にふけっているかのどちらかです。夜遊びをした後は、睡眠を補う必要があり、そのためには身体的な運動に多くの時間を費やすことになります。しかし、都市部の若い女性や中年女性は、朝に化粧をし、夜に食器や鍋を洗い、休日に買い物に行くため、運動する機会を諦めてしまうことが多い。統計によると、都市部の女性の約73％が「習慣的な運動不足」により、将来的にさまざまな程度の骨粗しょう症を患う可能性がある。

実は、骨粗しょう症を予防するのは難しくありません。減量に熱心な女性は、食生活を適度にコントロールし、カルシウムとビタミンDの摂取量を適切に増やすだけで十分です。太陽が怖い女性は、顔を日光浴させるなど正しい日焼け対策を選び、妊娠中や授乳中は頻繁に太陽の下を歩くようにしましょう。運動不足の女性は、自分の体調に合わせて早歩き、階段の昇降、水泳、ジムでのエアロビクスなどの方法を選び、適度に運動量を増やすことで骨粗しょう症の進行を予防することができます。

上記は骨粗しょう症を引き起こす可能性のあるいくつかの悪い習慣です。日常生活では、上で紹介した悪い習慣を正すことに注意する必要があります。この方法によってのみ、病気の侵入をよりよく回避し、体を健康に保ち、より良い生活と仕事を実現できます。