骨粗鬆症患者に対する注意事項

骨粗鬆症は非常に一般的な整形外科疾患です。この病気の出現により、多くの人が骨の強度に注目するようになりました。しかし、病気になってからは医師の治療に積極的に協力しているものの、日常生活では何に注意すればよいのか分からない患者さんもいます。

（１）骨粗しょう症の予防策 - 高カルシウム食品を多く摂る：高カルシウム食品は日常生活において重要な選択です。どの食品にカルシウムが豊富に含まれているか分からず困ってしまうかもしれません。まず最初にお伝えしたいのは、牛乳、乳製品、干しエビ、干しエビ、魚（特に海水魚）、動物の骨、ゴマペースト、豆類とその製品、卵、特定の野菜はすべてカルシウムが豊富な食品だということです。

（２）骨粗鬆症の予防策 ・適切な運動：適切な運動は骨粗鬆症の発症を遅らせたり、重症度を軽減したりすることができます。前に述べたように、運動は骨を強くし、運動すると日光を浴びる量が増えるため、十分なビタミン D を供給できます。ウォーキング、テニス、ダンス、太極拳などの特別な運動をすると、背中を強くし、サポートすることができます。運動とカルシウム栄養を併用すると予防効果が向上します。

（3）骨粗しょう症の予防策 - 日光を浴びる機会を増やす：紫外線は特定の皮脂を刺激してビタミンDを生成することが分かっており、日光もビタミンDの優れた供給源です。したがって、1日1～2回、10分間日光を浴びることは、ビタミンD欠乏症を解決する優れた方法です。

もちろん、日差しが強い時は直射日光に当てないでください。午前 10 時前と午後 3 時以降に行うのが最適です。ビタミン D を過剰に摂取すると有害となり、骨吸収が促進される可能性があるため、日光に当たった後は自分でビタミン D を生成するのがよいでしょう。

骨粗鬆症の患者は、病気の回復を早めるために日常生活の中で多くの問題に注意を払う必要があります。これらのケアと予防措置は治療プロセスに不可欠だからです。そのため、骨粗鬆症を発症した後は、生活習慣上の注意事項についても慎重に検討する必要があります。