骨粗しょう症になったらどうすればいいですか？それを緩和するのに役立つ生活のヒント

骨粗鬆症の発症は無意識のうちに起こります。初期段階では明らかな兆候はありません。病気に気付いた時には、実は何年も隠れていたのです。骨粗鬆症は一般的に高齢者に発症し、最初は腰、背中、首などに軽い痛みや鋭い痛みとして現れます。骨の圧力に対する抵抗力が低下するため、骨が変形します。長期にわたる骨粗鬆症は骨折しやすくなります。より深刻な他の病気を引き起こすのを防ぐために、早期に発見して治療する必要があります。

加齢とともにカルシウムが失われ、骨が緩み、もろくなり、骨折しやすくなります。症状を緩和するためには、日々の生活の中で良い習慣を身につける必要があります。

まず、食生活をコントロールし、酸性物質を多く含む食品を避ける必要があります。酸性物質とアルカリ性物質の摂取比率は1:4に抑える必要があります。血液中のカルシウム濃度の安定を保ち、人体を弱アルカリ性環境に保ち、骨粗しょう症を緩和します。

第二に、喫煙や飲酒をやめ、コーヒーや塩分の多い食べ物を控えるようにしましょう。それらはカルシウムの損失を加速し、カルシウムの吸収に影響を与え、骨粗しょう症を引き起こします。日常生活では、これらの悪い習慣はできるだけ避けるべきです。

3番目に、汚染された食品を食べないでください。諺にあるように、病気は口から来る。日常生活では、食べるものを厳しく管理し、汚染された水、作物、鶏肉などを食べないようにしてください。

4. 運動を心がけ、毎日一定量の運動を心がけましょう。これはカルシウムの吸収に役立ち、体の代謝を促進します。より頻繁に外出し、より多くの日光を浴びることも骨粗しょう症に非常に役立ちます。

5. 適切な仕事と休息のスケジュールを立てます。良い習慣を身につけて、夜更かしを頻繁にしないようにするべきです。同時に、体の代謝が正常に行われず、酸性物質が蓄積して骨粗しょう症を引き起こすのを避けるために、良い気分を維持する必要があります。

骨粗鬆症は突然発症するものではありません。初期には兆候はありませんが、時間が経つにつれて痛み、骨の変形、骨折しやすくなるなどの症状が現れます。病的骨折は高齢者の重要な死亡原因です。病気を避けるために、私たちは日々の生活の中で良い習慣を身につけるべきです。同時に、病気が発見された場合は、他の病気を引き起こすのを防ぐために早期に治療する必要があります。