骨折を防ぐためのヒント

骨折を予防するためのヒント:

1. 良い生活習慣を身につける

長期にわたる喫煙、過度の飲酒、座りっぱなしでの運動不足、カルシウムの少ない食事などの悪い習慣がある人は、老後に骨粗しょう症になりやすいです。したがって、喫煙は控え、アルコールの摂取は控え、濃いお茶は飲まず、高タンパク質の食べ物を食べ過ぎないようにしてください。

2. 外部プロテクター

最近の報告によると、ヒッププロテクターは転倒による股関節骨折の可能性を効果的に減らすことができるそうです。これも骨折を予防するための対策です。

3. 適切な活動を奨励する

適度な運動は骨の強度を高める一方で、筋力とバランス感覚を維持し、転倒の可能性を減らすことができます。これも骨折を予防する方法の一つです。

4. 家庭の安全

転倒の75%は自宅で発生しており、特に浴室、キッチンなどの場所で多く発生しています。骨折の発生を減らすには、安全な家庭環境を整えることが重要です。このタイプの骨折の予防はより一般的です。