腰痛のときに注意すべきことは何ですか？

腰痛のときに注意すべきことは何ですか？

腰痛がある場合は、休息を増やし、体を温め、良い座り姿勢を保つなどに注意する必要があります。

1. 休息を増やす: 長時間にわたって重労働に従事すると、腰部の軟部組織に慢性的な損傷が生じ、腰部の筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。休息にもっと注意を払い、仕事と休息を組み合わせ、長時間の重労働を避けることができます。長時間前屈みになる人は横になって休むことができます。また、運動量、特に腰の運動を減らす必要があります。これにより、痛み、赤み、腫れ、その他の不快な症状をある程度緩和できます。

2. 暖かく保つ：日常生活では、症状を悪化させる局所的な筋肉のけいれんを避けるために、背中を暖かく保ち、風邪をひかないように注意してください。

3. 良い座り姿勢を維持する：日常生活では、良い座り姿勢を維持し、長時間座る習慣を減らします。長時間立ったり座ったりする場合は、適度に歩くことで筋肉や骨を鍛えることができ、腰の筋肉の緊張による不快感の改善に役立ちます。

背筋力を強化するために、背筋トレーニングにも注意を払う必要があります。医師の指導のもと、イブプロフェン徐放性カプセルやセレコキシブカプセルなどの薬剤を使用して治療するほか、マイクロ波や赤外線による理学療法によって症状を改善することも可能です。