変形性関節症の人にはどのような運動が適していますか?

変形性関節症の人にはどのような運動が適していますか?

骨疾患は最も一般的な疾患の一つであり、最も一般的なのは変形性関節症です。発症後は関節のこわばり、腫れ、痛みなどを引き起こし、重症の場合は立ち上がったり歩いたりすることに直接影響を及ぼします。変形性関節症が身体にさらに深刻な損傷を引き起こすのを防ぐためには、適切なタイミングでの治療が必要です。治療中は、関節の回復を促進し、関節の強度を高めるための運動を行うこともできます。どのような運動が関節の運動に適しているかによって、症状の悪化を防ぐことができます。

1. 水泳は痛みを和らげる

状態が許せば、変形性関節症の患者はより頻繁に泳ぐことができ、これにより関節の伸展が促進され、血液循環が加速されます。温泉プールで泳ぐこともできます。温かいお湯は関節を和らげ、痛みを軽減します。

2. 足を上げて関節をリラックスさせる

変形性関節症の場合は、毎朝と毎晩足を持ち上げるとよいでしょう。方法は非常に簡単です。ソファに座るかベッドに横になり、足を上げて曲げてから下ろします。 1セットあたり10回、1日4セット行います。関節を鍛え、関節内の血液循環を促進し、関節の変形につながる可能性のある関節内の体液の蓄積や組織の癒着を防ぐことができます。

変形性関節症の人は、運動時に無理をしないように注意する必要があります。衝撃の大きい運動は関節液の貯留や関節の腫れを引き起こす可能性があります。登山、階段の昇降、ジョギング、ランニング、ジャンプなどの不適切な運動は、関節に深刻なダメージを与え、関節の繰り返しの摩擦を引き起こし、痛みの症状を悪化させる可能性があります。