看護と健康管理、腱鞘炎に気をつけて

時代の発展とともに、腱鞘炎などの疾患に苦しむ患者が増えています。患者の多くは、自分の病状に直面しても、どのように治療し、健康を維持すればよいのかを知りません。腱鞘炎のケア方法と予防方法について説明しましょう。

● ケアと健康管理、避けるべきこと：温水で手を洗う

仕事の後は冷たい水ではなく温かい水で手を洗う習慣をつけ、適度に手を動かし、マッサージをしましょう。この病気にかかっている場合は、慢性化しないように早期に治療することが重要です。

●看護と健康管理、腱鞘炎を避ける：手首を回す

刺すような痛みを感じ始めたら、軽い手の運動をして痛みを和らげることができます。手首の回転は簡単なエクササイズの一つです。手首を約2分間ひねります。手首の筋肉全体を鍛え、血液循環を回復し、手首の痛みなどの症状を引き起こすことが多い手首の曲がった姿勢を解消します。

●看護と健康、腱鞘炎に気をつけて：腕を上げましょう

手を頭の上に上げ、腕を回すときに手首を回転させます。これにより、肩、首、背中の上部を調整し、頭を回転させやすくなります。

仕事の合間に休憩を取り、両手をテーブルに置いて頭を2分間回転させます。首を前後に曲げ、頭とともに肩をうなずき、首をひねり、左肩と右肩を見ます。

●腱鞘炎を予防するためのケアと健康管理：定期的な運動

痛みを感じていなくても、毎日、痛い筋肉を動かしてほぐすことが大切です。上記で紹介した局所的なエクササイズは、1 日に少なくとも 4 回は行う必要があります。

看護と健康管理、腱鞘炎に注意してください。患者は腱鞘炎のケア方法を習得し、より早くより良い治療を受けられるようにする必要があります。症状に気づいたら、それを無視して数日で消えるだろうと考えないでください。このような考え方を持っていると、あなたの状態はさらに危険になります。積極的な治療が最善の選択肢です。それでも質問がある場合は、オンライン医師にご相談ください。

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