胸膜炎の予防

あらゆる病気に対処する最善の方法は予防です。効果的な予防により、病気の発生を回避し、病気による害を回避することができます。胸膜炎も例外ではありません。この病気に苦しむ多くの人々は、日常生活でもっと予防策を講じなかったことを後悔し、その予防策に注意を払い始めます。それでは胸膜炎の予防策について学びましょう。

胸膜炎の予防は、体の抵抗力を保護し、強化することに重点を置いています。したがって、適度な運動は胸膜炎の予防に非常に重要です。具体的には、以下の運動が胸膜炎の予防に効果的です。

1. 屈曲運動：立ったまま、体をできるだけ左に曲げ、深呼吸し、次に右に曲げ、深く息を吐き、これを 20 ～ 30 回繰り返します。これにより、胸膜が伸びて癒着が解けます。

2. 立って息を吸い、しゃがんで息を吐く: 立った姿勢を保ち、両腕を横に上げ、同時に深く息を吸い、次に両腕を胸の前で交差させてしゃがみ、同時に深く息を吐きます。 1日2回、1回につき20～30回行います。立った状態で息を吸い、しゃがんだ状態で息を吐くこの方法は、横隔膜の強度を強化し、胸膜腔内の炎症性分泌物をより早く吸収することができます。

3. 胸をマッサージする：座ったり、立ったり、横になったりして、上着を脱ぎ、両手をこすり合わせて温め、両手で胸の両側と脇の下を温かくなるまで優しくマッサージします。これを 1 日に 2 ～ 3 回、1 回につき 5 ～ 10 分間行います。風邪や風邪が原因となるその他の病気を予防するため、マッサージ後はすぐに服を着てください。

4. 屈曲運動：新鮮な空気のある場所に立ち、体をできるだけ左に曲げ、深呼吸し、次に右に曲げ、深く息を吐き、これを20〜30回繰り返します。これにより胸膜が伸び、癒着が解けます。

5. 仰向けに寝て胸を持ち上げます。ベッドに仰向けに寝て、両手を体の横に置き、頭と足を動かさずに、胸をできるだけ高く持ち上げます。持ち上げた後、数秒間停止してから再び落とします。これを 1 日に 2 回、1 回につき 20 ～ 30 回繰り返します。これにより、胸部、腰部、背中が強化され、胸膜癒着を防ぐことができます。

胸膜炎を予防するための上記の理学療法に加えて、太極拳、ウォーキング、ジョギングも大きな効果があります。運動中は体の他の部分の怪我を避けるために保護対策も講じる必要があります。